jak sie nie da jak sie da,ode mnie z miasta chlopaki o ksywkach Dzimi,Fox(kiedys startowali na zawodach)kazdy znich cwiczyl w piwnicznej silowni,do tego jeszcze silownia byla tak mala ze po kolei wchodzili do niej bo obaj sie nie miescili
No tak nie masowałeś bo nie było takiej potrzeby.. ja narazie jeszcze dokładam sporą ilość węgli ale powoli staram się jeść więcej białka, masy już trochę zrobiłem - przyjdzie i czas na rzeźbę, po kolei i do celu. Z tym że ty masz staż konkretny - tryb życia który kosztuje wiele wyrzeczeń;)
Pytanie było dziwnie sformułowane. Nie mam żadnego rozkładu dni treningowych i wolnych. W tej chwili robię po kolei: Nogi i plecy. Klata i ręce. Nogi i barki. Ręce. Podział ten zmienia się co jakiś czas. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to wstępnie planuję zazwyczaj tylko następny trening. Często ustalony plan ćwiczeń na dany dzień ulega modyfikacji [...]
Stosuję jeden z dwóch poniższych podziałów i robię po kolei co tam wypada. Siady, łydki Klata, barki Plecy Triceps, biceps Albo Nogi Plecy, biceps Klata, barki, triceps
[...] tym jem różne suszone owoce, czasem owsiankę, ziemniaki. Tłuszcze dostarczam jedząc różne orzechy i pestki, lejąc posiłki oliwą lub lnianym oraz smażąc na smalcu. Jem od dłuższego czasu 4 posiłki dziennie, bo tak mi jest wygodnie. Trening dzielony na 4 i robiony po kolei w dni kiedy mi pasuje. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2012-10-08 20:25:01
trza było sobie po kolei rozpisać co chcesz zmienić i pomału to zmieniać,np nie rezygnować od razu z fajek,tylko przerzucić się na e-papierosa a z czasem z niego też zrezygnować.Łatwo się pisze,ale tak to działa.Jak ktoś chce przymasować albo schudnąć,to też nie chudnie z dnia na dzień,tylko stopniowo,małymi kroczkami do przodu.
[...] a czasami co 7 dni. Co do barkow tez mam cos dobrego, moze Cie zainteresuje. Jest on autorstwa jednego z modów, dział doping plan składa sie z 2-ch czesci robionych po kolei z odstepem 3 dni. zasada prosta jedna czesc typowa pod mase malo powt. i spore cięzary. 2-ga maxymalne ukrwienie,pompa -sporo powt małe cięzary. mniej wiecej tak : 1 [...]
Witam No to po kolei: To były pierwsze zawody jakie mieliśmy w planie zorganizować w tym roku. Zawodnicy zjechali na plac boju ok. 12 i zaczęliśmy powoli ostatnie przygotowania do rozpoczęcia zawodów. Ruszyliśmy ok. 13: Najpierw prezentacja zawodników, Anety Florczyk oraz upominki od władz miasta. Krótka przerwa i 1 konkurencja: Przeciąganie tira [...]
[...] na poczatek wybrać jedno cwiczenie na kazdą grupę mięśniową i wszystkie grupy robić na jednym treningu 3 razy w tygodniu systemem obwodowym.Czyli 1 seria każdego ćwiczenia po kolei to jeden obwód,a zacząć mozesz od dwóch obwodów.Kolejność ćwiczen od największej grupy do najmniejszej np.nogi, plecy,klatka,brzuch,barki,triceps,biceps,łydki. BRUTUS
dobra, to po kolei: Mati: ja też nie wiem nic o żadnym podrywaniu mnie przez Ciebie no chyba, że mnie podrywałeś jak akurat nie patrzyłam Scorpion i Soul: Wy to długo jeszcze będziecie o makijażu rozmawiać? Rambaa: o czym chciałeś pogadać? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-01-16 18:50:28
[...] akademi bo zauwazyłem ze na poziomie8,9ligi te szkolki sa cieniutkie a w wyzszych ligach sa duzo lepsze co obrazuje tabela u mnie w akademickiej lidze dosłownie po kolei jest im w wyzszej lidze seniorska ekipa tym lepsza szkolka..dlatego uwazam ze na etapie jakim ja jestem czyli 9liga a juz nie długa mysle 8 nie opyla sie lozyc 40tys co [...]